哪哪都不舒服！我阳了吗?

◎山东商报·速豹新闻网记者 孙淼

“身边接触过的同事、朋友纷纷发烧了，总感觉自己哪哪都不舒服，感觉自己也阳了。”近期，随着各地感染人数上升，出现了一个新名词——“幻阳症”。心理专家表示，“幻阳”的出现，反映的其实是大家在面对短期内疫情政策的变化及疫情发展迅速变化，心理上出现的不适应状态。

那么，面对不同程度的焦虑、紧张，我们该如何调整、如何安抚自己及家人“紧张”的心情呢？日前，心理专家为公众开出了心理健康“处方”。

既担心自己阳了又希望早点阳了算了

“总觉得咽痛、头痛、肌肉酸痛；参照感染症状反复比对自身状况；忍不住测体温；家里明明有药还想继续囤更多……”市民彭女士一周前的周五，公司部门同事约她一起吃午饭，她有事没有去，周六就听说吃饭的人中有一个人“阳了”，而这个人她上周还一起外出过。这时，她开始紧张起来，总觉得自己喉咙痒、忍不住清嗓子。“感觉我离‘阳’也不远了。”彭女士说，在此之前，她认为新冠离自己很远，都是相关部门公布的数字，也没有特别放在心上，有时间还是会与朋友一起逛街、吃饭。

随后的一周，嗓子疼、咳嗽、胸闷、头晕、发冷这些症状接连出现，测量体温的频率从每天一两次增加到十几二十次，结果都在36-37℃之间。同时，彭女士还从“黄牛”手里高价买了抗原试剂盒，测了几次也都是阴性。“既担心自己阳了，又希望早点阳了算了！现在家人都说我没病也吓出病来了！”彭女士说，每每收到亲戚、朋友、同事感染的消息，她都会觉得身上哪哪都不舒服。上班时一直不敢摘下口罩，下午再换一个新的，喝水要跑到没人的地方，喝水次数也少了很多。她还随身携带酒精，到哪都会喷一喷。

说起为什么会这么焦虑时，彭女士告诉山东商报·速豹新闻网记者，通过朋友们和各社交媒体上一些网友的分享，她总结了“小阳人”的症状，如“小刀割喉、水泥封喉、截肢、无麻醉开颅、身体烧开水、胸口碎大石、针扎太阳穴”等，甚至还有死亡病例呢。“自己一旦感染，该怎么办！家里还有老人，再传染给他们，出现危险，又该怎么办！”

此外，彭女士表示，去医院做核酸检测，排队人太多，而且很可能被传染，还不如自己做抗原。但是，抗原在感染初期也可能测不出来，以至于她难以确定自己的情况。

这些都让彭女士陷入无限的纠结中……

“幻阳”是对未知的焦虑属于正常反应

其实，近一段时间来，有彭女士这种情况的人不在少数：“前天发低烧，总觉得自己阳了，昨天才出来核酸检测结果是阴性，一下子就不发烧了，精神也很好。今天又开始头疼，我真的好容易焦虑啊！”“幻阳症，说的就是我了，经常咽口水试试嗓子有问题没，一天摸八百遍我的额头发烧没。”“反正只要看到群里有人说谁谁阳了，就觉得我也跟着哪哪都难受。”……更有网友晒出多个阴性核酸检测试剂盒，表示非常担心自己的精神状态。此外，“阳康”后“重阳”也正成为不少新冠感染者治疗逐渐康复后忧心忡忡的问题。

“所谓‘幻阳症’，是一个人过于担心、害怕、恐惧自己感染新冠病毒的情况下出现的。”山东大学齐鲁医院心理科主任医师毛雪琴表示，它反映的其实是公众在面对短期内疫情发展迅速变化，心理上出现的不适应状态。调侃“幻阳”的背后，是大家对阳了之后产生了未知、不可掌控的感觉，从而产生了焦虑。如：青少年担心影响学业、中年人担心工作受影响同时又担心家中老人孩子感染、老年人担忧对身体状况的危害等。

针对公众之所以会出现的咽痛、头痛、咳嗽、肌肉酸痛等新冠的诸多“症状”，毛雪琴解释说，在心理学上被称为“心身反应”，即特殊时期、特殊环境下，人们心理因素的变化导致身体生理的变化，这是一种身体的自我保护反应。

“值得注意的是，在我们日常生活中，情绪对免疫力的影响是很大的，因为过度焦虑、紧张等情绪不好的时候，免疫力可能受到抑制，还真的会增加感染的风险。同时，适当的紧张可以提高免疫力。”毛雪琴说。

专家开出心理健康处方缓解“幻阳”焦虑

面对不同程度的焦虑、紧张，我们该如何调整，如何安抚自己及家人“紧张”“焦虑”的心情呢？毛雪琴为公众维持心理健康开出了“处方”。

“首先，我们要正确认识新冠，寻找正规渠道的科普知识是我们快速全面认识陌生事物的有效途径，以正规渠道得到的新冠信息为准，学会独立思考，辨别虚假信息。”毛雪琴表示，目前，奥密克戎变异毒株传播力虽然增强，但对人体机能的危害性确实是减弱了，大部分感染者表现为轻症或者无症状，因此真的感染了新冠也不要有太多的心理负担，正确服药、休息，若症状无法缓解或加重，及时前往医疗机构就诊。

“日常生活中要做好个人防护，科学预防，适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积药品、生活物品等。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备，对缓解焦虑并没有帮助，甚至有可能强化焦虑行为。”毛雪琴建议，尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏，吃好、喝好、健康饮食，适度补充营养，保证情绪稳定，身心得到充足休息。当出现焦虑情绪时，可以多与家人、朋友沟通、交流，或者做一些感兴趣的事，适时转移注意力。

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“阳过”后的新一轮忧虑

“我的心跳有点快，要不要去医院？”“我的心跳每分钟120多下，是不是得了心肌炎？”，近日，网上流传的各种说法引起了“阳康”们的新一轮忧虑，“阳过后小心病毒性心肌炎”话题一度冲上热搜榜第一。

香港大学李嘉诚医学院生物化学系教授、病毒学家金冬雁表示，在新冠并发症中，急性心肌炎确实需要引起关注。据了解，心肌炎，即心肌的炎症性病变，可由感染（如病毒、细菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫疾病等）引起，其中以引起肠道和上呼吸道感染的各种病毒最多见。临床上，心肌炎多数由病毒感染所致，普通感冒也可以诱发。心肌炎可对各年龄段、不同性别人群发起“无差别攻击”，不过20-40岁青壮年比老人、儿童更易中招。

据媒体报道，浙江省人民医院感染病科主任潘红英表示，心肌炎的病程可能会持续数小时到数月不等，严重的并发症如由于扩张型心肌病或心力衰竭引起的心脏骤停。如果有心慌、胸闷、气急等不适，需要提高警惕，建议及时就医，做个心电图和抽血检查。

上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科副主任张磊表示，新冠康复者在1～2周内静养是有必要的。张磊称，经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续随着身体恢复，再缓慢恢复到正常状态。大多数人这个“免疫紊乱期”会持续1-2周。期间，其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。如独自居家隔离，最好与身边的亲朋好友随时保持联系，便于出现不适时，能及时到医院就诊。