呼吸道传染病仍以流感为主 春节假期这份健康锦囊请收好

山东商报·速豹新闻网记者 荀杨

近日，山东省再次迎来一次大范围强降雪过程，气温持续走低，同时又逢春节假期，走亲访友、外出旅游和聚餐聚会等人员流动，将增加疾病发生和传播的风险。那么，公众应如何呵护健康，安然过冬？面对近期依然流行的甲、乙型流感及各类呼吸道传染病，大家应如何防护，度过一个健康祥和的春节？这份春节健康锦囊请收好。

春节期间，注意预防流感

降温会对人体的神经以及代谢系统造成影响，容易导致机体功能紊乱失调，从而使人体免疫力下降，于是，便给了在冬季积极“营业”的呼吸道传染病可乘之机。加上春节假期临近，走亲访友，外出旅行活动增多，各种呼吸道传染病威胁不容忽视。

据流感病原学监测显示，近期流行毒株为甲、乙型流感共同流行，乙型流感占据优势。随着寒假的到来和春节假期的临近，家庭内亲密接触和聚集性活动可能会使流感病毒在家庭内加速传播，大人可以传播给孩子，孩子也可以传播给大人。家庭内预防是传染病防控的重要环节之一，但往往最容易被忽视。家中有一人感染，便可能引起全家“沦陷”。如果家中有老人、儿童、孕产妇以及有慢性、基础病的患者，我们更应该做好家庭内的预防工作，避免因免疫力低下而引起其他并发症。

年关将至，如何做好家庭内的流感预防工作，共同维护家人身体健康呢？济南市疾控中心提醒，接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的措施，可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。推荐儿童、老年人、患有慢性基础疾病的成年人以及职业场所的高危人群及时接种流感疫苗和肺炎疫苗。

平时要保持良好的卫生习惯，前往人群密集场所时建议佩戴口罩，回家后及时洗手，避免将外面的病毒带回家中。居家要注意经常开窗通风，保持室内空气流通。咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾或衣袖遮住口鼻，避免病毒通过呼吸道飞沫在空气中播散。还要养成健康生活习惯，规律作息，均衡营养，充足休息，适量运动，提升自身免疫力。

做好个人防护，才能减少感染风险，家庭中若有基础疾病的老年人和婴幼儿，做好流感防护工作尤为重要。在流感高发期间，建议尽量避免带其前往人群聚集的地方。勤洗手，做好环境卫生工作，必要时进行消毒。若感染者出现病情加重情况，需及时前往医院就诊。

春节聚餐，警惕消化道疾病

过年亲朋好友相聚，各种喜宴酒席一吃就是两三个小时，有的常常持续到三更半夜，其间不停落筷直到吃的肚圆、扶墙走。这可不仅仅是会长胖，还可能会造成各种消化道疾病。

山东大学第二医院胃肠外科主任丁印鲁提醒，春节期间，一定要避免过量的高脂高盐饮食，因为这会加重我们身体消化系统的负担，对胆道系统和胰腺的负担都会加重，另外高盐对胃的伤害也比较大。同时也要避免暴饮暴食，聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

还要适当的多吃水果和蔬菜。节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘等消化道紊乱，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能补充各种维生素，调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。新鲜蔬菜不仅含有丰富的纤维素，更可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘。

丁印鲁强调，还要注意规律饮食，平时一日三餐要正常，不要这顿饭吃多了，下一顿就不吃了。还有最重要的一点就是，一定要注意饮酒适量，短期内大量喝酒，会损伤消化道，包括食管、胃和肠道，越高浓度的酒，对消化道黏膜的损伤越厉害；轻则引起糜烂溃疡、炎症，重则引起大出血。甚至还会造成肝功能的损害等，世界卫生组织早已把酒精列为一级致癌物，所以适量饮酒尤为重要。

另外，因为春节期间外出就餐机会增多，济南市疾控中心提醒，外出就餐时一定要选择卫生条件好、具备食品安全许可证的餐馆饭店，聚餐时倡导使用公筷或分餐。注意饮食和饮水卫生，加工食物时生熟分开，避免交叉污染。肉类及水产品类食物要煮熟、煮透后方可食用。食材要选择新鲜的，生吃瓜果要洗净。易变质食品应及时妥善低温保存，冷冻食品要分类储存，避免微生物交叉污染，生水应烧开后饮用。

春节出行，更要“护心”

春节期间气温低，早晚温差大，容易引起血管收缩和痉挛；加上假期大部分人作息不规律，熬夜打牌、通宵聚会，还有病患迷信随意停药等，都会加重身体负担，容易引发心血管疾病。尤其是春节有出行准备的心血管病患者，更应注意“护心”。

近日，记者在国家卫生健康委员会举行的新闻发布会上了解到，心血管病患者在冬季出行前应做好以下准备工作：第一，到医院做一些相关检查，确保各项指标在比较满意的程度。第二，在病情稳定期出行。第三，要带好、带齐药物，不能漏服药物，还要备好一些急救药物，比如硝酸甘油、救心丸等。第四，要合理安排行程，注意休息，避免过度劳累。第五，做好防寒保暖。第六，注意饮食卫生。

“冬季本来就是心脑血管疾病的高发期，过年期间天气依然寒冷，大家作息不规律，再加上聚会多了，难免暴饮暴食，急性心肌梗死的发病率上升，这类疾病发病急、预后差，春节期间一定要警惕。”山东大学齐鲁医院心内科主任医生杨建民提醒。

急性心肌梗死的症状表现为心前区的疼痛，还会出现憋闷感，疼痛还会出现放射性，比如放射到左上肢，可能疼痛二十分钟甚至数小时，如果不缓解的情况下，要考虑心肌梗死。有冠心病病史的患者，可以服用硝酸甘油，但是不要过多的服用。一旦出现胸痛不能缓解的情况，一定要及时拨打120进行急救，并且患者要保持坐位或者卧位不要动，因为可能会出现心率失常。急性心肌梗死的黄金救治时间是120分钟以内，如果错过最佳的救治时间将得不到很好的救治，一定要听从医生的建议，尽早开通血管。

预防急性心肌梗死尤为重要，杨建民建议，有嗜酒、抽烟等不良嗜好，暴饮暴食、久坐不动，或者有心脏病家族史、“三高”、肥胖等高危人群，要特别注意。戒烟是最有益的措施之一，因为吸烟会导致冠状动脉痉挛，提高心梗的发病率。同时也要注意饮食的调整，避免脂肪类比较高的食物，以及糖分比较高的食物，并且加强锻炼。另外对于有心脏病史的患者来说，平时要做好血压、血糖以及血脂的控制，应遵照医嘱按时服用阿司匹林、降脂药物等，一旦出现症状要及时就医。