【运动周刊】自然生长 花开有时

在博科集团·2024济南（平阴）女子半程马拉松的赛道上，一位特别的参赛者引起了广泛关注，她就是来自济宁市的四岁小女孩李文琪。说到李文琪这个名字，你也许感到陌生，但你绝对刷到过她的视频账号“我是跑步琪”。这个账号由她的爸爸经营，记录了她从两岁半开始的跑步日常，目前全网视频点赞量累计已破千万。 

◎山东商报·速豹新闻网记者 曹建民 王润潇

如今越来越多儿童参与马拉松(图中人物非稿件主人公) 记者 王润潇 摄

“我是跑步琪”的跑步之路

“小时候我们带她出去玩，她就喜欢让我们追着她跑，经常这样。”当记者问到李文琪开始跑步训练的契机时，文琪爸爸如此回答。

李文琪的跑步之路始于两岁半，那时她就开始在父母的陪伴下尝试跑步。爱跑，也许是小孩子的天性，但随着时间的推移，文琪爸爸发现孩子对跑步的热爱越来越浓厚。

“慢慢我就引导她，从100米开始跑，跑到现在，5000米也可以跑下来。”发现孩子对跑步的兴趣后，有着武校习武经历的文琪爸爸决定抓住这一兴趣，开始带着文琪进行有计划的跑步训练，起初的主要目的是锻炼孩子的意志品质。

“目的也不是希望孩子跑得多好，而是学会尽全力，能跑多好就跑多好，学会自律，懂得坚持。”谈及跑步对孩子最大的意义，文琪爸爸认为当属是学会自律和坚持，作为需要后天养成的好习惯，家长本可以从简单的小事教起，而李文琪直接把强度拉到了最大。坚持天天跑步，并且养成习惯，这对于一个四岁的小女孩来讲，实属苛刻。有句话是这样说的，“当兴趣变成职业，你早晚会有丧失热情的那一天”，成年人尚会如此，更何况对于一个孩子，但是李文琪却做到了。

文琪爸爸介绍，孩子刚开始按计划训练的时候，也会有逆反的情绪出现，但后来还是坚持下来了。适应了每日规律的训练后，要求严格的文琪爸爸并没有因此满意，而是根据孩子能力的提升，综合自己的运动经验，逐渐调整训练量，从最开始的100米，慢慢调整至3000米。

“刚开始了解马拉松的时候，发现会有3000米的欢乐跑项目，那个时候孩子的训练量是每天2000米，还没有跑过3000米，于是我就想让她试一下。”距离那次马拉松起跑仅剩半个月的时间，李文琪才刚刚开始在训练中尝试3000米的距离，没想到在第一次尝试中，她就完成了3000米的目标。

“无论完赛时间快慢，她始终没停下来休息过。”文琪爸爸骄傲地说道。

有了一次跑马体验后，文琪爸爸感觉发现了新大陆，因为跑马不仅可以让枯燥的跑步训练变得有趣味性，还可以借着机会带孩子去到不同城市体验当地风土人情。后来，一家三口就开启了自己的跑马之旅，平阴马拉松是他们一家参加的第五场马拉松。

鸣枪当日，记者站在赛道终点迎接着这位跑步小将的到来，大概过了半小时后，李文琪一家携手冲向终点。李文琪的脸跑得红扑扑的，跟记者打了招呼后，她有些害羞地躲到妈妈的身后，看着孩子有些疲惫，记者就没有过多打扰，看着一家三口手牵手离开的背影，记者也慢慢理解了为人父母的用心良苦。

不过，也有人会担心，“我是跑步琪”会重蹈“马拉松神童”张慧敏的覆辙。有关于此，文琪爸爸表示，“其实跑步的最终目的，也是希望孩子能锻炼出一个好的体质，至于未来是否当作专业发展，我们会尊重孩子的意愿。”

在探索世界的路上，李文琪也许会拥有比跑步更加热爱的事业，但是她会永远记得年少时跑过的千山万水。

提倡科学运动，助力儿童成长

之所以有人会拿李文琪与当年的张慧敏作对比，或是因为这个故事过于让人惋惜。这位从三岁起就接受马拉松训练，七岁便参加马拉松大赛的海南女孩，曾一度因为跑马声名大噪，她的童年似乎被过早地贴上了“神童”的标签。然而，儿童运动的真谛何在？过早的专项化训练是否真正有利于孩子的成长？

标准的马拉松路程长度为42.195公里，但通常马拉松赛事组委会会设置短距离的欢乐跑项目，为更多市民提供一个体验的机会。欢乐跑的路程长度一般会设置在5公里左右，李文琪一家参加的正是短距离的欢乐跑项目。

说白了，跑步没问题，关键看你为何而跑。

赛后，记者也请教了专业的运动康复学者，专家表示，只要孩子身体条件允许，并且以适宜的配速完赛，欢乐跑的强度并不会对小朋友的身体造成损伤。但如果是进行长期的运动训练，还需寻找运动医师和专业教练，对孩子的身体素质进行综合考察，制定适量的运动计划、规范运动动作，否则也许会出现与锻炼身体背道而驰的效果。

“对于四周岁之前的儿童来说，需要加强协调、柔韧、弹跳等身体素质的训练，最好是多方面发展，寻找最适合孩子的运动项目，不推广让儿童过早开始专项化训练。”专家如此表示。

资料显示，少儿如果长期从事某一个动作的训练，那他们的肌肉发育会出现失衡的现象，再加上少儿阶段骨骼的可塑性强，过早进行专项化训练容易让少儿形成一些不良的体态和运动损伤。

那么，不同年龄段的儿童适宜做哪些运动呢？

3至7岁的幼儿期，这一阶段的儿童身体协调性逐渐增强，更适合户外运动。比如，学骑自行车能有效锻炼孩子的手、眼、脚协调性，提升平衡力。此外，简单的体操、球类游戏等也是不错的选择。

到了8至12岁的孩童期，随着身体力量、速度、耐力以及灵敏性的提高，孩子们可以尝试更多样化的运动。乒乓球、羽毛球、跳舞等既能锻炼身体，又能培养孩子的兴趣和社交能力。

青少年的12至18岁期间，这是人的生长发育关键阶段，要注重骨骼生长及骨密度形成。同时，心肺适能也在这一时期得到快速发展。建议孩子们选择能够提高心肺功能的运动，如游泳、间歇跑等。但需要注意的是，避免承重过大的运动，以免对骨骼造成过大压力。

值得注意的是，无论哪个年龄段的孩子，运动都应以兴趣和快乐为导向。家长和教师在引导孩子参与运动时，应充分考虑孩子的个性、兴趣和身体条件，避免盲目追求成绩和荣誉。

育人如养花，只要提供充足的阳光和养分，玫瑰就会自然生长，不多干涉花朵绽放的方向，亦能生出绚烂的玫瑰花。